20堂营养学课,帮你调节饮食越吃越美!

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20堂营养学课,帮你调节饮食越吃越美!20堂营养学课,帮你调节饮食越吃越美!

课程介绍:

饮食减肥难上加难?要忌口?太清淡?易反弹?你真的走了太多弯路,20堂课教你从饮食习惯入手,每天改变一点点,一边吃一边瘦,专业又科学,用营养学为你解决饮食减肥的顾虑,帮你破除饮食减肥的误区!

课程目录:

00 课程使用手册.pdf

01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3

01 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf

02 第二节 食谱.pdf

02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp3

02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.pdf

03 第三节 食谱.pdf

03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.mp3

03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.pdf

04 第四节 食谱.pdf

04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp3

04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf

05 第五节 食谱.pdf

05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp3

05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf

06 第六节 食谱.pdf

06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.mp3

06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.pdf

07 第七节 食谱.pdf

07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3

07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf

08 第八节 食谱.pdf

08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3

08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf

09 第九节 食谱.pdf

09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.mp3

09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.pdf

10 第十节 食谱.pdf

10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.mp3

10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.pdf

11 第十一节 食谱.pdf

11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.mp3

11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.pdf

12 第十二节 食谱.pdf

12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.mp3

12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.pdf

13 第十三节 食谱.pdf

13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3

13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf

14 第十四节 食谱.pdf

14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3

14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf

15 第十五节 食谱.pdf

15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.mp3

15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.pdf

16 第十六节 食谱.pdf

16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3

16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf

17 第十七节 食谱.pdf

17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.mp3

17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.pdf

18 第十八节 食谱.pdf

18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.mp3

18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.pdf

19 第十九节 食谱.pdf

19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3

19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf

20 第二十节 食谱.pdf

20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.mp3

20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.pdf

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