21天专注力提升训练营干掉平庸的自己!

  • A+
所属分类:名师讲座

21天专注力提升训练营干掉平庸的自己!

你有多久没有完全专注做一件事了?

本来计划好了一天的工作,但是打开电脑之后,就不自觉的拿起手机,好笑的段子一条接一条,你随手把这些段子转到好友群里,大家一起笑过之后又发散性的东聊西聊……

这时候你放下手机想看看几点了,才发现已经过去好几个小时了,而工作还一点都没做呢。
如果你想不起来自己有没有这样的经历,苹果手机里有一个“屏幕使用时间”的功能,可以记录手机主人每天使用手机的时间和拿起手机的次数,安卓系统的手机也有类似的记录APP,这些记录就是我们上班“开小差”最好的证据:

明明半个小时就可以做好的工作,拖到了几个小时甚至一天才能完成的时候,我们就会陷入一种懊悔的情绪:

21天专注力提升训练营干掉平庸的自己!

课程目录:

附赠音频(无讲义)

黑板报

练习

00发刊词:用正念让自己更加专注高效.mp3

00发刊词:用正念让自己更加专注高效.pdf

01 正念:掌控你的注意力.mp3

01 正念:掌控你的注意力.pdf

02 体验课:如何完成一次正念练习.mp3

02 体验课:如何完成一次正念练习.pdf

03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.mp3

03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.pdf

04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.mp3

04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.pdf

05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.mp3

05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.pdf

06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.mp3

06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.pdf

07 第一周总结(备注无音频).pdf

08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.mp3

08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.pdf

09 班-导师陪伴互动式学习.mp3

09 班-导师陪伴互动式学习.pdf

10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.mp3

10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.pdf

11 不用力追求:从“我做”到“我在”.mp3

11 不用力追求:从“我做”到“我在”.pdf

12 信任:相信别人,也相信自己.mp3

12 信任:相信别人,也相信自己.pdf

13 周六加餐:用正念处理人际关系.mp3

13 周六加餐:用正念处理人际关系.pdf

14 第二周总结(此课没有音频).pdf

15 情绪干扰:看见情绪的源头.mp3

15 情绪干扰:看见情绪的源头.pdf

16 放下:不因为执着于情绪而分心.mp3

16 放下:不因为执着于情绪而分心.pdf

17 负面念头干扰:念头里的思维误区.mp3

17 负面念头干扰:念头里的思维误区.pdf

18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.mp3

18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.pdf

19 释怀:和“不完美”和平共处.mp3

19 释怀:和“不完美”和平共处.pdf

20 周六加餐:越专注,越有创造力.mp3

20 周六加餐:越专注,越有创造力.pdf

21 第三周总结(此节无音频).pdf

21 课程总结:把正念变成习惯(此节无音频).pdf

此资源下载价格为9.9金币,请先
注意:下载链接失效;请联系客服QQ:2543782015
译督
  • 版权声明:本站大部分下载资源收集于网络,只做学习和交流使用,版权归原作者所有。若您需要使用非免费的课程或服务,请购买正版授权并合法使用。本站发布的内容若侵犯到您的权益,请联系站长删除,我们将及时处理。本文由:,发表于:2020年8月3日10:24:28,共 1221 字。
  • 转载请注明:21天专注力提升训练营干掉平庸的自己! | 译督资源

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: