7天进入深度睡眠:5分钟简单冥想术,快速改善睡眠!

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7天进入深度睡眠:5分钟简单冥想术,快速改善睡眠!

7天进入深度睡眠:5分钟简单冥想术,快速改善睡眠!

从《2017中国青年睡眠指数白皮书》发布的数据中发现,我国仅有5%受访者属于作息规律的状态,从来没有“睡眠拖延症”。而成人睡眠患病率高达57%,65%的工作人群存在睡眠障碍,这一比例远超过欧美国家。

只是简简单单的睡个好觉,成为了我们的“苛求”。

来自中国睡眠医学协会的调查表明,有45.5%的受访者会因睡眠不佳而长期处于亚健康状态;而90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞,都是因为没睡好。

猝死的原因,其实就是睡眠不足,使身体长期处于疲惫状态,导致新陈代谢出现了问题。长期睡不好觉的人,他们或许因为年轻看似很健康,可说不准就会在某个时刻轰然倒地。

除此之外,还有调查显示,有睡眠障碍的人群得抑郁症的概率比常人要高出3—4%。

那么,我们怎么做有助于找回被偷走的睡眠呢?

课程介绍

你最近是不是睡眠不太好?很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了?明明很困闭上眼睛脑子却很活跃,简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡!

讲师介绍

吴雨芯

“芯调频”情绪调频冥想创始人

生命数字全息命理师

中国首批PassionTest热情测试导师

国际昆达里尼瑜伽一级教师

厦门电台、厦门电视分享嘉宾

适合人群

7天进入深度睡眠:5分钟简单冥想术,快速改善睡眠!

课程目录:

课时1丨失眠急救术:上万人亲测可用的快速入眠法

课时2丨第一天:用冥想清空大脑,做好睡前准备

课时3丨第二天:睡眠呼吸的正确打开方式

课时4丨第三天:好的冥想,这三块你一定要注意

课时5丨第四天:跟着老师做冥想——进入平稳的睡

课时6丨第五天:跟着老师做冥想——学会减压,放松

课时7丨第六天:跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活

课时8丨第七天:跟着老师做冥想——与他人和解,提升幸福感

课时9丨避开误区:冥想常见问题答疑解惑

 

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